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COURS RÉGULIERS

Session Printemps:

du 8 avril au 29 juin 2024

 

LUNDI

- 9h45-11h:  Yoga doux (reste 1 place)

- 19h-20h15: Yoga détente (reste 2 places)

MARDI

- 10h-11h15: Yoga* 

MERCREDI

- 10h-11h15:  Yoga avec chaise (reste 3 places)

- 11h45-12h30:  Méditation**  

- 17h30-18h45:  Yoga (reste 1 place)

- 19h-20h15:  Yoga 

JEUDI  

- 10h-11h15:   Yoga (complet)

VENDREDI  

- 10h-11h15:   Yoga restaurateur (reste 2 places)

SAMEDI  

- 10h-11h15:   Yoga   

* possibilité de yoga aux cordes

** sur donation (suggéré: 10-15$)

Horaire sujet à changements selon les inscriptions.

Possibilité d'ouvrir de nouveaux cours sur demande.

YOGA

Hatha Yoga postural basé sur l'alignement du corps, incluant respirations, étirements, postures classiques et détente. La pratique est une exploration du corps dans l'espace: alignement d'aplomb, mobilité des articulations, force musculaire, concentration, équilibre, souffle et ressenti.

Retrouvez plus de vitalité, de tonus, d’équilibre, d’aisance. Venez essayer un cours, quels que soient votre âge et votre forme physique!

MÉDITATION

Quelques mouvements pour détendre et préparer le corps à la posture assise, respirations, exercices de concentration,  méditation et partages. Inspirations: méditation bouddhiste, Vipassana, Pleine Conscience, Vision sans Tête (Douglas Harding).

Offrez-vous une pause de votre stress quotidien pour vivre le moment présent pleinement, consciemment, dans la Présence bienveillante !

POSTURE D'APLOMB

Il s'agit de la posture de base du yoga. C'est aussi la posture naturelle des petits enfants pleins de vitalité, la posture de nos ancêtres, que nous avons malheureusement perdue. Nous verrons comment la retrouver dans la posture debout, assise, allongée, comment marcher, se pencher, bien respirer sans effort pour retrouver aisance et vitalité.

Idéal pour les personnes qui ont une mauvaise posture, qui ont mal au dos, aux genoux, des problèmes de sciatique, des douleurs aux pieds, au cou etc. 

YOGA DOUX

L'attention est portée sur la respiration, cette fonction naturelle essentielle souvent incomprise. Des étirements au sol permettent de bien préparer le corps, puis différentes postures choisies permettent de solliciter les articulations avec douceur, de travailler l'équilibre et l'alignement du corps, toujours dans le respect de ses limites.

YOGA avec CHAISE

Venez essayer un cours de yoga doux plus adapté à vos besoins. Les mouvements proposés, les étirements, les respirations, le yoga des yeux, le yoga du son, les exercices énergétiques favorisent la circulation de l'énergie dans tout le corps. Le cours se termine avec une longue détente guidée  (Yoga Nidra).

Idéal si vous avez des problèmes articulaires: dos, hanches, genoux, 

chevilles, arthrose, chirurgies récentes, femmes enceintes ...

ou bien si vous voulez expérimenter de nouvelles façons de bouger et énergiser le corps!

YOGA KURUNTA

Les postures de Hatha Yoga sont pratiquées sur et avec le mur de cordes qui permet de mieux aligner et soutenir le corps. Cela permet de mieux ressentir et explorer la direction des postures, l'ancrage, l'allongement et l'équilibre. L'utilisation des cordes permet de s'affranchir des effets de la gravité, "d'ouvrir" les articulations et de détendre tout le dos en profondeur, avec la conscience de l'aplomb et toujours dans l'écoute de soi.

Pour les personnes en forme qui ne sont pas hyperlaxes.

YOGA DÉTENTE

Pratique de respirations, gestes énergétiques (mudras) et yoga restaurateur en aplomb pour aider à relâcher les tensions physiques et mentales. Ensuite une détente guidée (Yoga Nidra) ou une méditation est proposée. Un arrêt précieux pour régénérer le corps et le mental.

Retrouvez harmonie et sérénité! Très bénéfique pour les personnes souffrant de stress, d’insomnie, d’anxiété...

YOGA RESTAURATEUR

Nous prenons le temps de soutenir et supporter toutes les parties du corps parfaitement, dans quelques postures ultra confortables. Cela permet de relâcher le système nerveux en profondeur, de favoriser le système immunitaire, digestif et la régénération de tous les organes et cellules du corps.

 Très bénéfique pour tou.te.s, et surtout les personnes souffrant de stress, suite à une chirurgie, ou pendant des traitements invasifs (chimio etc)

COURS PRIVÉS

Selon vos disponibilités.

Expérimentez une approche thérapeutique unique entièrement personnalisée, selon vos besoins.

Les cours privés sont conseillés si vous rencontrez des défis particuliers, physiques ou psychologiques: stress, anxiété, dépression, cancer, maladies auto-immunes et neurodégénératives (fibromyalgie, sclérose en plaques, Alzheimer, Parkinson, etc...).  

Flexibilité et choix de cours

Bienvenue à tous, quel que soit votre âge, votre niveau d'expérience ou votre condition physique, dans nos cours de yoga spécialement conçus pour vous aider.

Nos enseignements reposent sur les fondements du Tantra et du Hatha Yoga traditionnel. Nous mettons l'accent sur l'alignement corporel (selon la posture naturelle d'Aplomb décrite par Noëlle Perez, élève de B. K. S. Iyengar), et adaptons nos instructions aux capacités de chaque pratiquant.

Rejoignez-nous pour des cours en petits groupes, en séances individuelles privées, ou en sessions semi-privées, pour une expérience plus personnalisée et intime.

Inscrivez-vous à tout moment au cours de la session et réservez votre place dès maintenant pour garantir votre participation (notez que le nombre de places est limité à 10 personnes).

En cas d'absence,  vous disposez toujours de l'opportunité de rattraper les cours manqués selon votre disponibilité, vous offrant une flexibilité optimale.

Nous avons hâte de faire votre connaissance pour la première fois, ou de vous accueillir à nouveau dans notre espace bienveillant. Rejoignez-nous dès aujourd'hui !

Horaire
Description des cours

Inscription

- Inscription possible en tout temps (tarif au prorata du nombre de cours restants).

- Écrire à Nathalie pour s'assurer qu'il reste de la place et réserver, car le nombre de places est limité.

- L'inscription est effective à la réception du paiement. Au premier cours, on vous fournira une fiche santé à compléter.

- Possibilité de recevoir un reçu pour les assurances.

- Il est toujours possible de reprendre un cours manqué (vacances, maladie, blessure, indisponibilité...) à votre convenance, pendant la même session.

- Lorsque vous êtes abonné, demandez le lien pour l'accès au fichier en ligne pour pouvoir modifier votre présence aux cours.

- Abonnez-vous à l'infolettre pour recevoir les changements et mises à jour de l'horaire

- Politique d'annulation

Au plaisir de vous rencontrer!

Tarifs

À LA CARTE  pour tous

premier cours d’essai: 10$ valable en tout temps, une seule fois

cours régulier occasionnel d'1h15: 28$ + taxes soit 32,19 $

carte de 10 cours d'1h15 : 260$ + taxes soit 298,93$ taxes incluses, valable 6 mois

 

ABONNEMENT au tarif RÉGULIER (cours d'1h15mn)

1 cours/semaine : 23$/cours +tx  soit pour 12 semaines: 317,33 $ taxes incluses

Rabais 6$ pour 2ème cours: 17$/cours +tx 

2 cours/semaine:  40$/sem. +tx soit pour 12 semaines: 551,88 $ taxes incluses

ABONNEMENT au tarif RÉDUIT  (+ 60 ans, étudiants) 

1 cours/semaine : 21$/cours +tx soit pour 12 semaines: 289,74 $ taxes incluses

Rabais 6$ pour 2ème cours: 15$/cours +tx:

2 cours/semaine36$/sem. +tx soit pour 12 semaines: 496,69 $ taxes incluses

ILLIMITÉ pour tous (SPÉCIAL, pas d'autres réductions)

• première semaine d'essai 35$ (nouveaux élèves) soit 40,24 $ taxes incluses

• 50$/semaine soit 57,49 $ taxes incluses

COURS PRIVÉ

• 95$/h +tx  (109,23$ tx incl.) et 130$/1h30 (149,47 tx incl.)

• 4 cours d'1h: 360$ + tx (413,91$ tx. incl.) valable 6 mois

• 10 cours d'1h: 800$ + tx (919,80$ tx. incl.) valable 1 an

COURS SEMI-PRIVÉS

• 140$/h/2 pers. (160,97$ av. tx); 180$/h/3 p. (206,95$ tx. incl.)

• 4 cours/2p.: 480$ (551,88$ tx incl.); valable 6 mois

• 10 cours/2 p.: 1080$ (1241,73$ tx incl.); valable 1 an

RABAIS

-10% sur le tarif régulier des abonnements pour les personnes de la même famille, même adresse.

 

PAIEMENT  

Virement bancaire à centreyogalumiere@gmail.com, argent comptant, ou chèque (au nom de Nathalie Perret).

Reçus disponible sur demande.

Abonnements en cours de session: tarif au prorata du nombre de cours restants.

Cartes-cadeau disponibles.

***AUCUN REMBOURSEMENT***

Consignes

- Apportez votre tapis de yoga et une sangle/un bloc/une couverture si vous en avez. Il y en a aussi au studio en nombre limité.

- Prévenez la professeure si vous avez une blessure, de l'inflammation ou une douleur particulière (utilisation possible de chaises ou autres accessoires pour mieux adapter la pratique).

- Demandez l'avis de votre médecin pour savoir si le yoga est adapté à votre condition.

- Merci de ne pas vous présenter si vous avez de la fièvre, des symptômes de la grippe ou si vous avez obtenu un test positif à la Covid. Vous pourrez reprendre votre cours plus tard.

Contact

Vous souhaitez faire du yoga ou de la méditation ? Contactez-nous pour en savoir plus.

Merci pour votre message!
Tarifs
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Témoignages

 
Merci à toi de nous faire vivre ces moments là. Chaque séance est unique et riche.
(Cours de méditation) 
S. J.

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